Навеяно увиденным в тренажерном зале.
После подтягиваний на турнике ни в коем случае не надо спрыгивать на пол !!! Аккуратно, мягко, спокойно, слезли с турника. Позвоночник очень плохо реагирует на компрессию.
Тоже самое справедливо для любого рода нагрузок на турнике. Пусть это даже просто вис на увеличение силы хвата или просто растягивание позвоночника. Это не суть важно.
Наверное уже 1000 раз везде написано на любом качковском форуме. Лучше выполнить любое упражнение с меньшим количеством повторений, но с хорошей техникой. Особенно это касается новичков.



Артуро Гатти был найден в своем номере мертвым в одном из отелей Порто де Галинаса. На голове известного боксера были обнаружены раны.

Небольшой хайлайт в память о этом боксере!



Сегодня состоялся бой Кличко младшего против Руслана Чагаева. Чагаев показал себя хорошим боксером, который в самом начале поединка не работал вторым номером. Ситуация немного изменилась во втором раунде, когда Кличко пробил двойку. Тем самым отправив Чагаева в нокдаун.
Команда Чагаева решила снять боксера с 10 раунда в связи с невозможностью проводить поединок.
Поздравляем Владимира Кличко с достойной победой!



Поговорим немного о спортивных добавках. Точнее о мифах связанных с этими самыми добавками.

1). Новички и добавки

Как правило любой новичок считает , что любые спортивные добавки это именно “это-самое-главное” , что даст ему силу и массу. Новичок тщательно роет форумы и сайты в надежде найти “эту-самую добавку” , которая сделает его грудь больше , а бицуху просто огромной.
Особой популярностью пользуется протеин. Новичок считает, что это некая субстанция и есть секрет бодибилдинга и с белком ничего не имеет общего.



У многих людей есть проблемы с печенью. Симптоматика достаточно хорошо выражена : увеличена сама печень, болезненные ощущения при надавливании в области печени, ощущение горечи во рту. В таких случаях стоит уделять ей больше внимания и разобраться так ли мы питаемся ,чтобы печени было хорошо ?

Улучшить состояние печени можно особой диетой. Итак,какие продукты включает в себя это диета :
тыква, морковь, капуста,свекла,помидоры,кабачки, укроп,петрушка,сельдерей. Также стоит добавить натуральные источники белка такие как : рыба,телячье мясо. В рационе обязательно должны присутствовать творог,кефир,яйца и молоко.
Все острые приправы должны быть временно исключены или сведены к минимуму. По возможности необходимо добавлять в салаты листья зверобоя,одуванчика или подорожника. Есть возможность добавлять их даже сушеном и квашеном видах.

Но не стоит забывать про мед. Он является очень ценным продуктом для нашей печени.
Не забывайте употреблять две чайные ложечки меды в день. В данном случае не стоит добавлять его в горячий чай или еще куда-нибудь. Просто едим мед.

Стоит также с утра заняться и лечебной гимнастикой. Встали ,размялись и и по порядку :
ножницы,велосипед,подскоки на носках,приседания.
Очень большое спасибо вам “скажет” печень если вы сведете к минимуму употребление острых , копченных и очень жирных продуктов. Алкоголь и кофе тоже к минимуму. В кофе добавляйте немного молока.
Не стоит также переедать за один подход. Лучше есть больше (скажем 5 раз в день), но меньшими порциями.

Главное запомните хорошо :
питаться необходимо нормально не только, когда беспокоит печень, а все время. Многие думают ,что здоровое питание это недоступно и дорого. Однако этот миф можно развеять,если провести небольшой эксперимент. Ведем учет потраченных средств за две недели при обычном питании и две недели при здоровом. Итак, какая разница у Вас в результатах и что по вашему мнению выгодней?

Но не стоит также из здоровой пищи делать культа. Изредка балуйте себя ! Не болейте и будьте здоровы !



Недавно был проведен очередной эксперимент по влиянию меда на человеческий организм. Эксперимент проводился учеными из Новой Зеландии.
Эксперимент проводился на старых крысах и удивил своим результатом. У большинства подопытных улучшилась реакция и вырос уровень устойчивости перед стрессом. Также пришли в норму жизненные показатели. Т.е. эксперимент дал просто отличные результаты.

Такой эффект объясняется во многом наличием антиоксидантов в меде. Благодаря им организм эффективно борется со старением, а иммунитет укрепляется, что сказывается на нашем здоровье в лучшую сторону.

Если у вас нет аллергии на мед, то стоит задуматься о добавлении в постоянный рацион меда. Наилучшим вариантом считается замена сахара медом. Главное это не есть его слишком много. Трех чайных ложечек в день вполне хватит.