Атлетизм для всех. А.

Введение
1. С чего начинать.
2. Начало пути
3. “Зачем мне это надо?”
4. Первый этап.
5. “Переходный период”
6. “Начинающий атлет”
7. Не теряй головы!
8. “Продвинутый уровень”
9. Что дальше?
10. “Железо” – не главное!
11. Влияние тренинга на повседневную жизнь
12. Как бороться с послетренировочной болью
13. Зима или лето?
14. Жизнь дается один раз!
15. Сколько мяса нужно съесть?
16. “Шерше ля фам!”
17. Мифы женского атлетизма
18. С чего начинать женщинам
19. Меньше или больше?
20. Быт и атлетизм – есть ли “судьбоносный консенсус”?
21. Является ли стандарт “90-60-90″- идеалом?
22. Витамины и минералы – нужны ли они?
23. Бодибилдинг – болезнь!
24. Есть ли смысл в массе?
25. Тренажерные залы, как смерть спорта
26. Атлет или «качок»?
27. Эволюция или деградация?
28. Философия, как составная часть тренинга
29. Атлетизм – как стиль жизни
30. Заключение



Аркадий Воробьёв -

Глава 1. Олимпийская купель
Глава 2. Родословная силы
Глава 3. Невидимый враг
Глава 4. От Мельбурна до Рима
Глава 5. Тренировка – приключение для упрямых мужчин
Глава 6. Адская машина для биоклетки
Глава 7. Гиганты “железной игры”
Глава 8. Учитель, воспитай ученика
Глава 9. Бой за новые рубежи



Оглавление
К читателю
Предисловие
Глава 1. Начнем с основ: введение в приседания на 20 повторений
Глава 2. Обзор главного упражнения: история приседаний
Глава 3. Ваша программа: упражнения и расписание тренировок
Глава 4. Другие факторы: диета, отдых и мотивация
Глава 5. Детали
Послесловие



Шестопалов

Глава 1. Бодибилдинг - что это такое
Глава 2. Основные упражнения
Глава 3. Тренировочные комплексы
Глава 4. Великие чемпионы бодибилдинга
Глава 5. Основы питания и восстановления
Глава 6. Фитнесс-программы дня женщин
Глава 7. Возраст не помеха
Глава 8. Занятия бодибилдингом в домашних условиях
Глава 9. Маленькие секреты



атлетизм без железа

Советы и упражнения.

Автор книги утверждает, что с помощью простых упражнений можно добиться следующего:

- стать стройнее и сильнее ;
- оздоровить сердце и легкие;
- укрепить нервную систему;
- повысить иммунитет и жизненный тонус

Цитата:

Предлагаемая автором система упражнений позволит заменить атлетический (тренажерный) зал.

(прим. адм. сайта) В целом идея книги неплохая, но навряд ли можно заменить атлетический зал с штангой и гантелями - занятиями дома.
Впрочем полезная информация в книге определенно присутствует.



идеальный пресс

6 недельный курс.

В книге описана программа для развития тела. Также рассмотрены вопросы питания.
Действительно есть полезная информация.
Полезна для тех, кто в силу разных причин не может работать с большими весами или находится в процессе реабилитации.