Анти-МакРоберт или Думай! по-русски. Фалеев А.В.

Хорошая книга. Можно узнать много полезного о сути тренинга. Прочитать стоит.

Автор раскрывает реально работающую систему тренировок, применение которой приведет к быстрому росту ваших результатов. Автор расскажет и покажет на примерах, как раз и навсегда избежать застоев.



Рациональное питание спортсменов   П.И. Пшендин

В книге дана информация об основных компонентах пищи, источниках энергии и показано их биохимическое и физиологическое значение для организма человека в условиях занятий спортом или физкультурой. Описано, как составить рацион питания с учетом уровня и интенсивности энерготрат как для профессионалов, так и для любителей. Для профессионалов разных спортивных специализаций приведены типичные рационы питания по видам спорта и этапам подготовки.
В книге использованы материалы и информация, полученные ведущими российскими и зарубежными учеными и специалистами в области спортивного питания.



Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт.

Данная книга будет полезна новичкам и не только. Хорошее содержание книги. К тому же автор книги чемпион мира по тяжелой атлетике среди ветеранов. Однозначно стоит иметь у себя в коллекции электронных книг.

Введение

Тяжелая атлетика
Гиревой спорт
Пауэрлифтинг
Бодибилдинг

Биологическая природа проявления силы

Мышечная система
Мышцы шеи
Мышцы груди
Мышцы живота
Мышцы спины
Мышцы ног
Некоторые биологические механизмы развития силы

Основные понятия и термины

Характеристика силовых видов спорта

Тяжелоатлетический спорт
Гиревой спорт
Атлетизм (бодибилдинг)
Силовое троеборье (пауэрлифтинг)

Методы развития силы

…………



Пауэрлифтинг. Б.И. Шейко

Классификация и терминология упражнений, применяемых в пауэрлифтинге

Терминология в пауэрлифтинге
Техника выполнения соревновательных упражнений
Техника выполнения приседания
Техника выполнения жима лежа на скамье
Техника выполнения тяги становой
Cистема органов опоры и движения человека
Вспомогательные упражнения приседания
Вспомогательные упражнения жима
Вспомогательные упражнения тяги становой

Начинающим пауэрлифтерам (группа новичков)
Методика планирования
Примерный 6-ти недельный план тренировок
Примерный месячный план тренировок
Спортсменам - разрядникам
Методика планирования
Примерный месячный план в подготовительном периоде
Примерный месячный план тренировок в соревновательном периоде
Спортсменам кандидатам в мастера спорта и мастерам спорта
Методика планирования
Примерный месячный план тренировок в подготовительном периоде
План тренировок в подготовительном периоде
Примерный месячный план тренировок в соревновательном периоде
Спортсменам высшего спортивного мастерства
Методика планирования
Методика тренировки в жиме лежа
Планы тренировок Чемпионки мира 1999 года Ирины Абрамовой
в подготовительном периоде
в соревновательном периоде
Планы тренировок Чемпиона мира 1997 и 1998 г.г. Сергея Мора
в 1 соревновательном периоде
во 2 соревновательном периоде
в подготовительном периоде
Планы тренировок Чемпиона мира 1998 и 1999 г.г. Максима Подтынного
в соревновательном периоде
в подготовительном периоде

Об авторе



Стань сильным 2! – пособие по основам пауэрлифтинга

Введение

Глава I. История развития отечественного и зарубежного пауэрлифтинга. Выдающиеся достижения и ярчайшие имена.

- Пауэрлифтинг в Украине.
- Пауэрлифтинг в США.

Глава II. Методические основы пауэрлифтинга.

- Организация тренировок в пауэрлифтинге.
- Мышцы в пауэрлифтинге и их функции.
- Методические основы для развития силы ног в приседаниях
со штангой на плечах.
- Техника жима лежа в пауэрлифтинге.
Методические указания чемпиона мира М.А.Старова.
- Пауэрлифтинг — эффективный метод интенсификации биоэнергетики.
Игровая форма тренировок.

Глава III. Основные показатели роста в пауэрлифтинге. Сила в «разрезе». Профиль силы. Разрядные нормативы в жиме лежа.

- Жим лежа штанги на скамье — наиболее популярный тест силы пауэрлифтеров.
- Профилактика травм. Предотвращение катаболизма.
- Исследование силы.

Заключение



Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга

О учебно-методическом пособии

Введение

Глава I. Пауэрлифтинг, что это такое?
Исторические аспекты.
Зарождение силовых видов спорта. Становление пауэрлифтинга.
Первый шаг на пути развития силы.

Глава II. Хочешь стать сильным? Стань им!

Методические основы пауэрлифтинга.
Методика тренировок в пауэрлифтинге.
Анатомия пауэрлифтинга.
Технические аспекты приседаний в пауэрлифтинге.
Методические указания чемпиона мира МСМК Старова М.А.
Экипировка в пауэрлифтинге.
Упражнения, используемые для тренировки приседаний.

Глава III. Основные показатели роста и самоконтроль в пауэрлифтинге.
Учет нагрузок и контроль самочувствия
Три главные ошибки в пауэрлифтинге.
Опыт зарубежных спортсменов

Заключение