Поговорим немного о спортивных добавках. Точнее о мифах связанных с этими самыми добавками.

1). Новички и добавки

Как правило любой новичок считает , что любые спортивные добавки это именно “это-самое-главное” , что даст ему силу и массу. Новичок тщательно роет форумы и сайты в надежде найти “эту-самую добавку” , которая сделает его грудь больше , а бицуху просто огромной.
Особой популярностью пользуется протеин. Новичок считает, что это некая субстанция и есть секрет бодибилдинга и с белком ничего не имеет общего.



У многих людей есть проблемы с печенью. Симптоматика достаточно хорошо выражена : увеличена сама печень, болезненные ощущения при надавливании в области печени, ощущение горечи во рту. В таких случаях стоит уделять ей больше внимания и разобраться так ли мы питаемся ,чтобы печени было хорошо ?

Улучшить состояние печени можно особой диетой. Итак,какие продукты включает в себя это диета :
тыква, морковь, капуста,свекла,помидоры,кабачки, укроп,петрушка,сельдерей. Также стоит добавить натуральные источники белка такие как : рыба,телячье мясо. В рационе обязательно должны присутствовать творог,кефир,яйца и молоко.
Все острые приправы должны быть временно исключены или сведены к минимуму. По возможности необходимо добавлять в салаты листья зверобоя,одуванчика или подорожника. Есть возможность добавлять их даже сушеном и квашеном видах.

Но не стоит забывать про мед. Он является очень ценным продуктом для нашей печени.
Не забывайте употреблять две чайные ложечки меды в день. В данном случае не стоит добавлять его в горячий чай или еще куда-нибудь. Просто едим мед.

Стоит также с утра заняться и лечебной гимнастикой. Встали ,размялись и и по порядку :
ножницы,велосипед,подскоки на носках,приседания.
Очень большое спасибо вам “скажет” печень если вы сведете к минимуму употребление острых , копченных и очень жирных продуктов. Алкоголь и кофе тоже к минимуму. В кофе добавляйте немного молока.
Не стоит также переедать за один подход. Лучше есть больше (скажем 5 раз в день), но меньшими порциями.

Главное запомните хорошо :
питаться необходимо нормально не только, когда беспокоит печень, а все время. Многие думают ,что здоровое питание это недоступно и дорого. Однако этот миф можно развеять,если провести небольшой эксперимент. Ведем учет потраченных средств за две недели при обычном питании и две недели при здоровом. Итак, какая разница у Вас в результатах и что по вашему мнению выгодней?

Но не стоит также из здоровой пищи делать культа. Изредка балуйте себя ! Не болейте и будьте здоровы !



Недавно был проведен очередной эксперимент по влиянию меда на человеческий организм. Эксперимент проводился учеными из Новой Зеландии.
Эксперимент проводился на старых крысах и удивил своим результатом. У большинства подопытных улучшилась реакция и вырос уровень устойчивости перед стрессом. Также пришли в норму жизненные показатели. Т.е. эксперимент дал просто отличные результаты.

Такой эффект объясняется во многом наличием антиоксидантов в меде. Благодаря им организм эффективно борется со старением, а иммунитет укрепляется, что сказывается на нашем здоровье в лучшую сторону.

Если у вас нет аллергии на мед, то стоит задуматься о добавлении в постоянный рацион меда. Наилучшим вариантом считается замена сахара медом. Главное это не есть его слишком много. Трех чайных ложечек в день вполне хватит.



А иначе вам могут грозить пищевые отравления. Их признаки знают все: слабость, разбитость, боль в животе, расстройство кишечника, рвота. Боль обычно локализуется в верхних отделах желудка и в околопупочной области. Если, ощутив все эти неприятные явления, вы вспоминаете, что накануне съели что-то несвежее или недостаточно тщательно вымытое, наверняка можно говорить о пищевой токсикоинофекции.
Начало заболевания, как правило, острое. Отравления в легкой форме обычно проходят через один-два дня без специального лечения. Для тяжелых форм характерны высокая температура, понос до десяти раз в сутки и более, многократная рвота, что вызывает обезвоживание организма. Могут быть и судороги, резкая головная боль, тахикардия. В таких случаях требуется госпитализация в инфекционную больницу. Никакого самолечения! Положение может быть серьезным, даже угрожающим жизни.



Среди методов лечения нетрадиционной медицины, используемых для лечения ревматизма, применяются вещества органического и неорганического происхождения, лечение
растительными средствами. Многие старинные рецепты нетрадиционной терапии можно использовать и в настоящее время при лечении ревматизма.



Мы часто встречаем множество противоречивой информации об употреблении рыбы. Например, как много рыбы мы должны есть? Какого типа она должна быть?

С одной стороны нам говорят есть рыбу много и регулярно. С другой стороны говорят, что многие рыбы, в основном треска, близки к вырождению, например, треска.

Итак, сколько нужно есть рыбы. Рыба полезна. Настолько полезна, что агенство пищевых стандартов рекомендует есть ее намного больше. Как минимум две порции рыбы (свежей, замороженной или консервированной) в неделю, как минимум одна из этих порций должна быть жирной рыбой. “Жирная” рыба - это макрель, лосось, окуни, селедка, форель, сардины и свежий (но не консервированный) тунец. И белая рыба - например, треска, пикша, рыба-монах и т.д. - и жирная рыба - отличный источник белка, витаминов и минералов, но жирная рыба особенно питательна. Представительница британской ассоциации питания Сара Шенкер объясняет так: “Белая рыба - это в основном белок и вода. У жирной рыбы состав совершенно другой. Там большее содержание жира - больше, чем в некоторых видах мяса - но жир совсем другой, нежели в мясе”.